Népszerű Bejegyzések Az Egészségügyi

none - 2018

Hogyan kezeljük a fájó fájdalmat

Hogyan kezeljük a fájó fájdalmat

  • Jennifer Warner
  • Írta: Farrokh Sohrabi, MD

Jégre vagy jégre ne maradj, maradj vagy mozogj - tudod, mi a helyes? A hátfájás kezelése tele van ellentmondásokkal, de a valóság egyszerű.

A hátfájás kezeléséhez először fontolja meg az over-the-counter fájdalomcsillapítót, mint az ibuprofent.

Getty Images

KEY TAKEAWAYS

  • rövid távú hátfájás fontos a rendszeres edzésprogram fenntartása.
  • Miután a hátfájás lecsillapodott, csökkenti a jövőbeni sérülések kockázatát azáltal, hogy olyan próbákat próbál meg, amelyek erősítik a hátsó izmokat.

csavarja a gerincet rosszul, a hátuk szúró fájdalma bárkinek megtörténhet.

Amikor egy fájó háttért lazítanak, néhányan jeges csomagokra esküsznek, míg mások megkönnyebbülnek a fűtőpárnákban. Néhányan az edzőterembe nyúltak, és mások az ágyban maradtak. De a hátfájás legjobb gyógyszere lehet egy kicsit a fentiek közül.

Mi okozza a hátfájást

Az emberek azt mondhatják, hogy "kihúzták" a hátukat, de a valóság az, hogy az orvosok gyakran nem " Nem tudom, mi történik akkor, ha akut vagy rövid távú fájdalom támad.

"A legtöbb ember számára ez azt jelenti, hogy a hátuk fáj," mondja Richard A. Deyo, MD, MPH, a Kaiser-Permanente of Evidence-Based Medicine az Oregon Egészségügyi és Tudományos Egyetem portlandi családjával foglalkozó osztályán. "De gyakran lehetetlen megismerni a hátfájás pontos anatómiai okát, mivel a hátnak annyi fájdalomforrása van."

A gondolkodás elgondolása önmagában félrevezető lehet, a fizikai terapeuta szerint Kathleen Shillue, DPT, OCS , a Beth Israel Deaconess Orvosi Központ klinikai szolgáltatási menedzsere Bostonban.

"Az emberek azt mondják:" Ó, dobtam ki a hátamat egy doboz felszedéséért ", de ez valószínűleg több száz vagy ezer hajlítási epizód volt ami ahhoz vezetett, "mondja Shillue. "Ez az ismétlődő használat veszélyezteti a hátsérülést."

A jó hír azonban az, hogy a hátfájás ritkán súlyos, az emberek túlnyomó többsége idővel jobb lesz.

"Az emberek gyakran attól tartanak, hogy akut hátfájás epizódja miatt fogyatékossá válnak, de valószínűleg több mint 90 százalékkal jobb lesz "- mondja Deyo." Időre lesz szüksége, de jobb lesz. "

Mi a teendő, amikor Back Pain Strikes

Deyo és Shillue egyetért abban, hogy amikor a hátfájás sztrájkol, a legjobb tanács, amit követhet, hogy a lehető leghamarabb folytassa a normál tevékenységet. "A legnagyobb mítosz az, hogy az emberek csak fekszenek, és nem tesznek semmit" - mondja Shillue. "Ez több problémához vezethet, mivel a tevékenység hiánya miatt a kötések egyre merevebbek és gyengébbek."

Valójában, habár ellentmondásosnak tűnik, egyre több bizonyíték van arra, hogy a normál aktivitás fenntartása jobb, mint a hátfájás kezeléséhez szükséges ágyfekvés. "Orvosként tanítottam, hogy egy hetet vagy két hétig ajánljam a pihenést" - mondja Deyo -, de most már rengeteg kutatás létezik, ami azt sugallja, hogy ez nemcsak nem hasznos - valószínűleg káros. "

Greg Shure, DC, a chiropractor és a Madison Square Wellness New York-i alapítója egyetért azzal, hogy "a mozgást mindig ösztönözni kell a pihenésen, hogy megakadályozzák az izmok felzárkózását."

A hátfájás kezelésére az egyik az első lépések: a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az ibuprofen, az orvostudományi kutatás és minőségügy ügynökség által 2016. novemberi iránymutatásai szerint.

Ha gyakori mellékhatások fordulnak elő, ezeknek a gyógyszereknek a viselése hasznos lehet. Ügyeljen arra, hogy kövesse az ilyen gyógyszerekre vonatkozó csomagadatokat, és beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt elkezdi szedni őket, ha bizonyos betegségei vannak (pl. Vesebetegség, májbetegség, szívbetegség vagy vérzési problémák).

Stretch vagy stretch stretching

Az aktív pattanás alatt ajánlott a hátfájás epizódja, a háttámlák visszakapcsolása vagy az akut hátfájás megkönnyítése érdekében. "Akut fájdalom esetén nem indokolt bizonyos háttéteket elvégezni annyit, mint megpróbálva fenntartani a normális edzésprogramot" - mondja Deyo.

A Shillue azt is javasolja, hogy elkerüljék a fájdalmat okozó pozíciókat vagy gyakorlatokat.

a fájdalom lecsillapodott, de a hátsó izmok erősítését célzó gyakorlatok segíthetnek az ismétlődő sérülés kockázatának csökkentésében. Deyo szerint még nem tisztázott, hogy egyfajta gyakorlat a legjobb a krónikus hátfájás megelőzésében és kezelésében. Eddig úgy tűnik, hogy az erőkifejtés, a nyújtási gyakorlatok és az aerobikus aktivitás kombinációja a leghatékonyabb.

Ha a hátfájás epizódok gyakoribbá válnak, több mozgás szükséges. "Lehet, hogy egy figyelmeztető jelzés, hogy erősíteni kell az izmokat, amelyekre szüksége van a hátuk támogatásához" - mondja Shillue.

A hátfájdulást jéggel vagy hővel kezeljük?

A hideg vagy forró tömések alkalmazása nem történt tudományosan bizonyított, hogy megoldja a rövid távú hátfájást, de segíthet abban, hogy jobban érzed magad.

"Nincs sok bizonyíték arra, hogy az egyik jobb, mint a másik," mondja Shillue. Általában azt javasolja, hogy az érintett területet elsimítsák, ezzel megkönnyítve a hátfájással kapcsolatos azonnali gyulladást. A jégeket kb. 15-20 percig alkalmazza, amilyen gyakran csak szükséges, az első 48-72 órával a sérülés után.

Ha a hátfájdat izomzáródás okozza, a hő alkalmazása segíthet ellazítani az izmokat. De Shillue figyelmezteti, hogy ne hagyja el a hőt 20 percnél hosszabb ideig, és soha ne aludjon egy fűtőtasztóval.

Mind a jegesedés, mind a hő alkalmazása ártalmatlan módja a hátfájás kezelésének - mondja Deyo -, de a valóság hogy sem a háton mélyen, sem a felszínen nem okoz hőmérsékletváltozást. "

" Az első 24 órában a hüvelykujj a jég, ami csökkenti a gyulladást, általában 10-20 percet minden órában , "Dr. Shure hozzáteszi, hogy

Mikor kap orvosi segítséget

A legtöbb esetben a hátfájás önmagában megoldható néhány hét alatt orvosi ellátás nélkül.

" Sokan úgy érzik, hogy el kell menniük az orvoshoz röntgen- vagy MRI-vizsgálat, de az igazság az, hogy ezek a dolgok valóban nem segítenek a hátfájás akut megjelenésében - mondja Deyo. "Sok olyan lehetőség van, hogy félrevezessék azokat a dolgokat, amelyek régóta léteznek és nem jelentheti a hátfájás okát egyáltalán. "

Mindazonáltal vannak olyan figyelmeztető tünetek és tünetek, amelyek a bac k fájdalomra lehet szükség orvosi ellátáshoz, például:

láz

  • Egy vagy mindkét láb szedése vagy zsibbadása
  • A bél- vagy hólyag-szabályozás elvesztése
  • A hátfájás, nap
  • Továbbá, ha rákos megbetegedése van, vagy bármilyen folyamatos orvosi problémát észlel, forduljon orvosához, ha fájdalmat érez.

Denise Mann kiegészítő jelentése

Utolsó frissítés: 20/12/2016

Szólj Hozzá