Népszerű Bejegyzések Az Egészségügyi

none - 2018

5 Természetes jogorvoslat a rheumatoid arthritis fáradtságában

5 Natural Remedies for Rheumatoid Arthritis Fáradtság

  • Vanessa Caceres
  • Reviewed by Farrokh Sohrabi, MD

Az RA kezelésnek nem kell kizárólag gyógyszeres kezelésnek lennie. Ezek az életstratégiai stratégiák minden természetes módja annak, hogy megbirkózzunk az RA-fáradtsággal, ami gyakran a betegség tünete.

Sara Lingafelter egy étrendi munkával dolgozott együtt, hogy segítse az RA fáradtságot.

A reumatoid arthritis egyik leggyengébb tünete fáradtság, amely elfogyaszt. A reumatoid arthritis fáradtsága nem a kert fajtája, így csak az extra alvás nem elegendő. De a jó alvás, amely erős edzéstervvel és egészséges étrendjével párosul, kulcsfontosságú a fáradtság csökkentésében. Így vannak más természetes terápiák is, amelyek javíthatják a kilátásaidat, és segítenek az elme-több-anyag megközelítésben.

Találkozás a reumatoid artritisz fáradtságával

Ha az RA-fáradtságod csalódást hagy maga után, akkor nem vagy egyedül. A klinikai reumatológiában publikált 2013-as tanulmány a résztvevőkről számolt be, akik részt vettek a fáradtságról és az RA-ról szóló hat fókuszcsoportos megbeszélésen. A kutatók úgy találták, hogy a reumatoid arthritis fáradása kiszámíthatatlan, túlterhelő és gyakran frusztrációval, félelemmel és negatív érzelmekkel társult.

"A nyugalmi és alvási szükségletek és a csalódottság és a szégyentelenség amikor a személyek kénytelenek voltak kimaradni értékes életműveket a fáradtságuk miatt "- mondta a vezető tanulmányozó, Caroline Feldthusen, MSc, fizioterapeuta és PhD hallgató a reumatológiai és gyulladásos kutatások osztályán a Sahlgrenska Akadémia Intézetében. Göteborg Svédországban. Mindenkinek, akinek RA-nak kell lennie, meg kell találnia a legjobb egyéni RA-kezelést a fáradtság kezelése érdekében, mondta. Itt vannak olyan ötletek, amelyek segíthetnek.

RA Természetes jogorvoslatok: Gyakorlat

Az alapvető RA természetes gyógymód a fáradtsághoz a testmozgás. Dr. Scott Zashin, a Dallas-i Southwestern Medical School reumatológiai osztályának reumatológusa és klinikai professzora a Dallas-i Texasi Egyetem reumatológiai részlegében elmondta, hogy a testmozgás az ízületeket egészségesen tarthatja, jobban aludhat és ösztönözheti az egészséges egészséget. Vegyél figyelembe háromféle típusú testmozgást: olyan terápiás gyakorlatokat, amelyek az ízületi gyulladással érintett testrészeket célozzák meg, mint például a testépítés az izmok fenntartásához; olyan fitnesz tevékenységek, mint az úszás vagy a gyaloglás, amelyek erősítik a szívet anélkül, és ha képes vagy, versenyképes tevékenységekre. Az American College of Reumatology szerint beszélnie kell a reumatológussal arról, hogy milyen korlátozásokkal lehet versenyképes vagy intenzív fizikai aktivitással bírni. Az egészségügyi szakemberrel és a képzett trénerrel való együttműködés lehetővé teszi, hogy egy átfogó, a képességeihez igazodó fitness tervet dolgozzon ki.

RA természetes gyógymódok: alvás

Az alvás elfogyása nem az egyetlen válasz az RA-fáradtságért jobb alvás segíthet. Néhány alapvető jobb alvási szabály kulcsfontosságú, mondta Dr. Zashin. Ez magában foglalja a koffein ebédelésének elkerülését és az ellenállóképességet, ha nehezebbé teszik az éjszakai alvást.

RA természetes gyógymódok: étrend

Bizonyos tanulmányok azt sugallják, hogy bizonyos ételek, amelyek gyulladást okozhatnak, mint például a vörös hús és tejtermékek segíthetnek. Az Orvosi Levéltárban közzétett, az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásaival kapcsolatos kutatások közelmúltbeli elemzése azt mutatta, hogy az RA-val szenvedők kevesebb fájdalmat éreznek, és képesek csökkenteni az NSAID-ok mennyiségét (nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek, mint az ibuprofén), amelyeket napi több mint három hónapig 2,7 gramm dózisban kaptak az omega-3-k kapásakor. Az omega-3-ok megtalálhatók hidegvízben, mint a lazac, a pisztráng és a tonhal.

Ahhoz, hogy a leghatékonyabb legyen, az RA étrendet személyre kell szabni. Sara Sean Lea Lingafelter hasznosnak találta az ízületi gyulladásban szenvedő dietetikusokkal való együttműködést. Lingafelter komoly RA fáradtságot tapasztalt, és kiderült, hogy a vas szintje alacsony. A vas kiegészítő kiegészítése segített a normál tartományon belüli lendületbe hozni, és feljavította az energiáját. Dietetikus segített neki abban, hogy megállapítsa, hogy a glutén eltávolítása az étrendből segít csökkenteni az RA tüneteit.

RA természetes gyógymódok: testsúlycsökkenés

minden további testtömeg kilogramm adózik a testedhez, térdre, mondta Zashin. Ha túlsúlyosak vagyunk, a kilógó testsúly javítja az egészséget és csökkenti a fáradtságot.

RA Természetes jogorvoslat: kognitív viselkedésterápia

Egy másik bizonyított, nem kábítószer-alapú megközelítés az RA fáradtság kezelésére egy olyan mentális egészségügyi technika, amelyet kognitív viselkedési terápiának neveznek , vagy CBT. A CBT segítségével megtanulhatja, hogyan vezérelheti gondolatait és érzéseit, és segíthet a viselkedés megváltoztatásában. Az Arthritis Care Research folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az RA fáradtságú csoportos CBT-program javította a fáradtságot, a fáradtság súlyosságát, az észlelt koprodukciót és a hangulatot.

"A kognitív viselkedési terápia módja az embereknek a szelíd de a döntéseik okait különös módon viselte, "- mondta Sarah Hewlett, PhD, MA, RN, a reumatológiai ápolás professzora a Bristoli Nyugat-európai Egyetemen, és az egyik és másik kutató a CBT és az RA fáradtság.

A CBT-t fel lehet használni a gyakoribb szünetek befogadására, például a teljes sebességet megelőzően, majd a non-stop nap után a kanapén lezuhanva. "

RA Natural Jogorvoslat: Mit ne csináljon

Ha a RA-fáradtsághoz kapcsolódó természetes gyógymódok elképzelése a falon kívüli megközelítések, akkor talán megváltoztatnod kell a gondolkodásmódodat. Az American College of Reumatology azt tanácsolja, hogy az úgynevezett természetes egészségre vonatkozó jogorvoslatok, mint például a gyógynövény-kiegészítők, az Egyesült Államok kormánya nem szabályozik, és a gyártók néha bizonyítéktalan, félrevezető vagy veszélyes állításokat tesznek a hatékonyságukról. Ezért a rheumatológiában dolgozó orvosok hajlamosak olyan nondrug gyógyszerekre, amelyeknek tudományos eredményei bizonyítják hatásosságukat.

A legjobb RA természetes gyógymódok olyan alapvetőek lehetnek, mint az egészséges táplálkozás, a pihenés és a gyakorlás részesülhetnek. Ez az a formula, amely RA beteg Anna Lee Speer of Phoenix-nek működik. "Ezek az alapvető dolgok kétségessé válnak számomra" - mondta, hozzátéve, hogy inkább a józan eszméket részesíti előnyben, mintsem olyan jogorvoslatokra támaszkodva, amelyeknek talán nincs tudományos kutatása.

Utolsó frissítés: 2013.06.12.

Szólj Hozzá